PROGRAMME SPORT SUR ORDONNANCE :

La Maison Sport Santé de l’USM Malakoff propose des Activités Physiques et Sportives Adaptées (APSA), à destination des personnes atteintes d'une Affection de Longue Durée (ALD), d'hypertension artérielle, d'obésité ou souffrant de post COVID long.

Au regard des préconisations du médecin et d’une évaluation diagnostique de l’état de santé de la personne bénéficiaire (entretien + tests de la condition physique), un programme personnalisé sera alors établi.

DEROULEMENT :

Les cours du programme sport sur ordonnance débuteront le lundi 9 septembre 2024.

Avant d'effectuer votre choix d' APSA et de réaliser votre inscription, vous pouvez venir faire un ou plusieurs cours d'essais.

Toutefois, avant de venir faire un cours d'essai, merci de prévenir par mail Mme Pauline GIRARDOT, responsable de la Maison Sport Santé.

Pour l'inscription, un certificat médical est à faire remplir par un médecin généraliste ou spécialiste, vous pouvez télécharger le document type ci-dessous.

Dans la partie formule d'adhésion, après avoir fait votre choix de forfait annuel ( de 1h, 2h, 3h ou plus ), il vous faudra indiquer le choix des APSA et des créneaux choisis.

CONTACT : 

Pauline GIRARDOT

Responsable Maison Sport Santé

Ligne directe : 01 47 46 77 19

Contact en priorité par mail : p.girardot@usmmalakoff.fr

Permanences au bureau : lundi, mardi et jeudi de 14h30 à 16h30

8 ACTIVITÉS PHYSIQUES ET SPORTIVES SONT PROPOSÉES :

YOGA RESTAURATIF :

On recherche une détente profonde du corps en aménageant les postures à l'aide de supports. Cette pratique est un réel remède pour dénouer les tensions musculaires et ainsi lutter contre le stress, la dépression, l'insomnie, la fatigue et les douleurs chroniques.

 Jeudi : 16h45- 17h45 - Salle USMM - La Tréso : 8 Av. du Président Wilson - 92240 Malakoff

YOGA ADAPTÉ :

Le cours de Yoga Adapté est composé d’une séquence avec chaise, d'enchainements de mouvements assis, d'étirements et de postures réalisées debout. Le cours permet de travailler : la souplesse, l’équilibre, le renforcement musculaire, la respiration et la coordination.

Salle USMM - La Tréso :

  Lundi : 11h00 - 12h00 - Entrée par le passage du nord

  Jeudi : 11h15 - 12h15 - 8 Av. du Président Wilson - 92240 Malakoff

KARATÉ SANTÉ :

Le cours de Karaté-Santé est composé d'un échauffement, d'un temps d'apprentissage de mouvements de karaté traditionnel et se termine par des étirements. Il a pour objectif d'améliorer la coordination et la respiration, de développer l'équilibre, la souplesse et de tonifier les muscles.

Vendredi : 10h00 - 11h00 - Salle Eliane Noël - 10 bis Av. du président Wilson - 92240 Malakoff

RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

Le renforcement musculaire opère un rééquilibrage de la structure musculaire en palliant les manques. Le professeur propose également des situations de travail sur les réflexes et la souplesse articulaire.

 Lundi : 14h00 - 15h00 - Salle USMM - La Tréso : Entrée par le passage du Nord - 92240, Malakoff

 Vendredi : 11h00 - 12h00 - Salle Eliane Noël : 10 bis Av. du Président Wilson

MARCHE - PARCOURS SANTÉ :

Le principe est d’alterner la marche et des petits exercices de motricité, d’équilibre et de renforcement musculaire.

Le covoiturage est recommandé pour sur se rendre sur le lieu de pratique.

Jeudi : 10h00 - 11h00 (RDV à 9h45) - Sortie au bois de Clamart - RDV Salle Eliane Noël : 10 bis Av. du Président Wilson - 92240 Malakoff

HANDFIT :

Activité collective et ludique avec ballons mêlant renforcement musculaire, cardio, adresse, habiletés motrices et réflexes.

Mercredi : 11h00 - 12h00 - Gymnase Lénine - 20 Av. Jules Ferry - 92240 Malakoff

BASKET SANTÉ :

Grâce à un matériel spécifique et des règles adaptées, le Basket Santé permet de travailler l’endurance, la coordination et l’équilibre sans impact physique et sans dénaturer l'esprit du basket.

Lundi : 19h00 - 20h00 - Gymnase Lénine - 20 Av. Jules Ferry - 92240 Malakoff

GYMNASTIQUE ADAPTÉE :

Ce cours permet de travailler l’ensemble de la condition physique : la coordination et l’équilibre, la motricité fine, le renforcement musculaire, le développement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.

 Lundi : 15h00 - 16h00 - Salle USMM- La Tréso : Entrée par le passage du Nord - 92240, Malakoff

 Mardi : 10h00 - 11h00 - Salle Eliane Noël : 10 bis Av. du Président Wilson