ADHESION GYM TRAD_GYM DOUCE_GYM TRAD+GYM DOUCE_PILATES 1 H
Information
GYM TONIQUE -Eric Berlioz
Travail complet varié à chaque cours aussi bien sur le plan musculaire que cardio-vasculaire.
La séance démarre par des échauffements constitués de mouvements amples afin de réveiller le corps en douceur puis un travail Cardio ludique en musique.
Ensuite des exercices de renforcement musculaire : bras et épaules, buste, dos, jambes, abdominaux et fessier en utilisant différents accessoires pour intensifier le travail sur vos groupes musculaires : haltères, élastiques, lests...
Vous terminerez la séance par des étirements et la relaxation.
Objectif : Amélioration de la condition physique, de l’endurance musculaire, cardiaque et pulmonaire.
REMISE EN FORME -Marie-Carmen Hernandez.
Travail d’entretien corporel pour préserver la mobilité articulaire, la coordination et procurer un certain équilibre entre les groupes musculaires, à l’aide de différentes méthodes qui aident à optimiser les possibilités du corps, tout en respectant les principes de l’anatomie fonctionnelle du corps en mouvement.
Objectif : Meilleure gestion de l’équilibre mental et physique pour un confort de vie personnel, professionnelle et relationnelle.
GYM TONIQUE et REMISE EN FORME -Christophe TRICHET et Didier LALANDE
Des cours de gym traditionnels alternant le renforcement musculaire et le stretch dynamique d'une intensité moyenne
Objectif : Renforcement général de tout le corps pour une bonne posture dans les activités de la vie quotidienne.
GYM DOUCE –Evelyne LOZON
Des cours de gym douce (senior) adaptés à la capacité physique de chacun. Placement du corps, équilibre, souplesse, détente…
PILATES - Catherine BAZAN - Elisabeth PAHO - Noël DESCHAMPS - Claudia WALDMANN
Une méthode d’entraînement physique et de remise en forme qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle repose sur 9 principes de base : Respiration, contrôle, centrage et alignement, concentration, précision, fluidité, coordination, relâchement, étirements
Les muscles abdominaux sont très sollicités mais les exercices sont assez doux, sans mouvements brusques et sans chocs .
Objectif : maintenir une bonne posture, développer de façon équilibrée les muscles avec un travail sur tout le corps et améliorer la souplesse.
Documents téléchargeables
Conditions particulières
Les cours reprennent le 11 septembre 2023 -
Inscriptions possibles à l'USMM :
- 5 septembre 2023 de 15 h à 18 h
- 6 septembre 2023 de 18 h à 20 h
Pour toute information complémentaire, vous pouvez vous rendre au FORUM de l'USMM - SAMEDI 9 SEPTEMBRE au Gymnase Cerdan à Malakoff.
Possibilité d'un cours d'essai par activité sur présentation du bon d'échange imprimable sur le site.